FITNESS-AEROBIK

CHARAKTERYSTYKA ZAJĘĆ FITNESS:

FACTORY
Dynamiczne ćwiczenia wzmacniające całego ciała, podnoszące wydolność organizmu, z wykorzystaniem różnorodnych przyrządów (step, tubingi, hantle, core board'y, body ball, iO ball). Te zajęcia są wizytówką naszego klubu.

SHAPE
Statyczne ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha, pośladków i ud. Koncentracja na tych partiach mięśniowych oraz duża liczba powtórzeń gwarantują szybkie efekty. Na tych zajęciach korzystamy ze wszystkich przyrządów, które czynią trening bardziej wymagającym i efektywnym (m.in. BOSU, core&board, iO ball)

CORE & SHAPE TRAINING
Urozmaicone zajęcia z wykorzystaniem nowego urządzenia firmy Reebok- Core Board (dodatkowe informacje poniżej).

AERO DANCE
Porywające zajęcia przy tanecznej muzyce polegające na łączeniu elementów fitness'u i tańca w stylowy układ choreograficzny. Ta klasa na pewno pozytywnie wpłynie na wydolność Twojego organizmu, poprawi koordynację ruchową oraz pomoże zredukować tkankę tłuszczową.

ZUMBA
Taneczny, energetyczny i prosty choreograficznie trening. Hit na rynku fitness. Zumba to : dobra zabawa, litry wylanego potu i uśmiech na twarzy !

STEP
Dynamiczne zajęcia polegające na wchodzeniu na specjalną platformę (step). Kroki łączone są w sekwencje, dzięki czemu zajęcia nie dopuszczają nudy i monotonii, a regularne uczestnictwo zaprocentuje redukcją tkanki tłuszczowej oraz poprawą wytrzymałości fizycznej.

FAT BURNER
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Dbałość o odpowiedni dobór kroków oraz poziom tętna ćwiczących, pozwala liczyć na wymierne efekty w postaci zgubionych kilogramów.

BODY BALL
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, nawet dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i stawów. Podczas zajęć wykorzystywane są specjalistyczne piłki, które umożliwiają odciążenie stawów i bezpieczne wykonanie wszystkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Ta klasa doskonali równowagę i koordynację ruchową. Obecnie piłki Body Ball wykorzystujemy na zajęciach Zdrowy Kręgosłup.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Celem tych zajęć jest zapobieganie oraz usuwanie dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprzez wykorzystywanie starannie dobranych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, mobilizujących i równoważnych. Zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza dla osób o siedzącym trybie pracy.

MENTAL BODY
Wymagający trening wzmacniający całe ciało, odbywający się przy spokojnej muzyce. Ułatwia skupienie się na wykonywanych ćwiczeniach, przez co ważna staje się staranność ich wykonania, a nie ilość. W tym treningu czerpiemy z tradycyjnych ćwiczeń wzmacniających, ale również z Pilatesa i jogi.

ABS
Trwające 30 minut ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha. Pełna izolacja tej partii mięśniowej gwarantuje szybkie efekty. Trening idealny również dla Panów.

TBC (Total Body Conditioning)
Zajęcia polegają na stosowaniu naprzemiennie form kształtujących i dynamicznych. Takie połączenie powoduje, że trening ten jest bardzo intensywny. Krótki czas odpoczynku i duża ilość powtórzeń gwarantują efekty.

BODY SCULPT KILLER
Intensywny trening wzmacniający całe ciało. Prosty w formie, wymagający i bezlitosny. Na tych zajęciach zgubicie kilogramy i poprawicie jędrność całego ciała. Polecamy również Panom !

3/4 DANCE
To oryginalny, inspirujący i wymagający trening taneczny odbywający się przy muzyce o metrum 3/4. Na tych zajęciach na pewno się zrelaksujecie, zapomnicie o problemach dnia codziennego, a jednocześnie zapewnicie swojemu ciału solidny wysiłek.

STRETCHING
Niezbędne po intensywnym treningu ćwiczenia rozciągające całego ciała, połączone z relaksacją i wyciszeniem.

BOSU
Nowość na rynku fitness! Bardzo efektywny i wszechstronny trening na elastycznej kopule. BOSU (Both Sides Up) zmusza ćwiczących do ciągłego utrzymywania równowagi, a przez to idealnie angażuje mięśnie całego ciała. To sprzęt, którego nie da się oszukać! Idealny do treningu wzmacniającego, kondycyjnego oraz stretchingu (dodatkowe informacje poniżej).

iO POWER
Intensywne i bardzo efektywne zajęcia z wykorzystaniem eliptycznych piłek iO Ball. Ten trening w sposób funkcjonalny (czyli angażując całe ciało) wyrzeźbi mięśnie oraz poprawi kondycję. Ćwiczenia są ciekawe, gdyż dzięki zastosowaniu iO Ball nawet znane ćwiczenia zyskują nowy wymiar i są dla ćwiczących wyzwaniem.

Więcej informacji o BOSU...

BOSU (akronim "both sides up") jest dwustronnym przyrządem stanowiącym unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej (uginającej się) przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Dwie ukryte w zagłębieniach rączki ułatwiają swobodne odwracanie urządzenia z jednej strony na drugą.
BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych, dynamicznych i poprawiających balans ciała, stabilizację tułowia oraz propriorecepcję (czucie głębokie). Może być stosowany w treningu rekreacyjnym, sportowym oraz w rehabilitacji. Doskonale sprawdza się przy ćwiczeniach rozciągających. Trening z BOSU daje nieograniczone możliwości. Można ćwiczyć na jednym, dwóch lub kilku urządzeniach jednocześnie, wchodząc, schodząc, skacząc, klęcząc. Wszystko to w dowolnym tempie, dowolnych pozycjach, zawsze atrakcyjnie i przede wszystkim bezpiecznie.

Więcej informacji o CORE & BOARD...

Urządzenie w kształcie owalnej platformy pracującej w płaszczyźnie pionowej i poziomej. Master trenerzy i naukowcy z Reebok University oraz American College of Sports Medicine pracowali nad Core Board'em przez ponad 4 lata, ale największy wkład w jego stworzenie ma Alex Mc. Kechnie - fizjoterapeuta i konsultant mistrzów NBA Los Angeles Lakers.
Trening z wykorzystaniem Core Board'ów angażuje partie mięśni, które są odpowiedzialne za stabilizację, utrzymywanie równowagi oraz ogólną sprawność Jednak ćwiczenie z tym sprzętem ma jeszcze jedną ogromną zaletę - zmusza do pracy tzw. rotatory - mięśnie, które podczas tradycyjnego treningu są wykorzystywane w mniejszym stopniu (np. mięśnie skośne brzucha).
Ćwiczenie z Core Board'em optymalizuje siłę i równowagę, a eksperci podkreślają silny wpływ takiego wysiłku na wewnętrzne partie mięśniowe, odpowiedzialne za stabilizację, koordynację i płynność ruchów.
Trening z Core Board'em zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia sprawność, ale wpływa także na zwiększenie siły funkcjonalnej, potrzebnej każdemu człowiekowi w codziennym życiu. Właśnie, dlatego Core Board bardzo chętnie jest wykorzystywany przez sportowców rożnych dyscyplin w przygotowaniach do sezonu startowego.
Największym beneficjentem ćwiczeń z Core Board'em są mięśnie brzucha oraz sylwetka, która nabiera sportowego wyglądu. Trening z Core Board'em zawsze koncentruje się na jakości wykonywanych ruchów.
Podstawowa zasada treningu:
" Nigdy nie poświęcaj jakości wykonywanych ćwiczeń, dla ich ilości".