FITNESS-AEROBIK

CHARAKTERYSTYKA ZAJĘĆ FITNESS:

FACTORY
Dynamiczne ćwiczenia wzmacniające całego ciała, podnoszące wydolność organizmu, z wykorzystaniem różnorodnych przyrządów (step, tubingi, hantle, core board'y). Te zajęcia są wizytówką naszego klubu.

SHAPE
Statyczne ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha, pośladków i ud. Koncentracja na tych partiach mięśniowych oraz duża liczba powtórzeń gwarantują szybkie efekty.

CORE & SHAPE TRAINING
Urozmaicone zajęcia z wykorzystaniem nowego urządzenia firmy Reebok- Core Board (dodatkowe informacje poniżej).

AERO DANCE
Porywające zajęcia przy tanecznej muzyce polegające na łączeniu elementów fitness'u i tańca w stylowy układ choreograficzny. Ta klasa na pewno pozytywnie wpłynie na wydolność Twojego organizmu, poprawi koordynację ruchową oraz pomoże zredukować tkankę tłuszczową.

STEP
Dynamiczne zajęcia polegające na wchodzeniu na specjalną platformę (step). Kroki łączone są w sekwencje, dzięki czemu zajęcia nie dopuszczają nudy i monotonii, a regularne uczestnictwo zaprocentuje redukcją tkanki tłuszczowej oraz poprawą wytrzymałości fizycznej.

FAT BURNER
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Dbałość o odpowiedni dobór kroków oraz poziom tętna ćwiczących, pozwala liczyć na wymierne efekty w postaci zgubionych kilogramów.

BODY BALL
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, nawet dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i stawów. Podczas zajęć wykorzystywane są specjalistyczne piłki, które umożliwiają odciążenie stawów i bezpieczne wykonanie wszystkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Ta klasa doskonali równowagę i koordynację ruchową. Obecnie piłki Body Ball wykorzystujemy na zajęciach Zdrowy Kręgosłup.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Celem tych zajęć jest zapobieganie oraz usuwanie dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprzez wykorzystywanie starannie dobranych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, mobilizujących i równoważnych. Zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza dla osób o siedzącym trybie pracy.

AERO BOX
Super trening wytrzymałościowy z elementami sztuk walki, głównie kick boxing'u. Gwarantuje harmonijny rozwój całego ciała, poprawę kondycji i refleksu. Duża dawka ciosów, kopnięć i wymachów, to idealny sposób na spalanie kalorii.

ABS
Trwające 30 minut ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha. Pełna izolacja tej partii mięśniowej gwarantuje szybkie efekty. Trening idealny również dla Panów.

TBC (Total Body Conditioning)
Zajęcia polegają na stosowaniu naprzemiennie form kształtujących i dynamicznych. Takie połączenie powoduje, że trening ten jest bardzo intensywny. Krótki czas odpoczynku i duża ilość powtórzeń gwarantują efekty.

3/4 DANCE
To oryginalny, inspirujący i wymagający trening taneczny odbywający się przy muzyce o metrum 3/4. Na tych zajęciach na pewno się zrelaksujecie, zapomnicie o problemach dnia codziennego, a jednocześnie zapewnicie swojemu ciału solidny wysiłek.

STRETCHING
Niezbędne po intensywnym treningu ćwiczenia rozciągające całego ciała, połączone z relaksacją i wyciszeniem.

BOSU
Nowość na rynku fitness! Bardzo efektywny i wszechstronny trening na elastycznej kopule. BOSU (Both Sides Up) zmusza ćwiczących do ciągłego utrzymywania równowagi, a przez to idealnie angażuje mięśnie całego ciała. To sprzęt, którego nie da się oszukać! Idealny do treningu wzmacniającego, kondycyjnego oraz stretchingu (dodatkowe informacje poniżej).

iO POWER
Intensywne i bardzo efektywne zajęcia z wykorzystaniem eliptycznych piłek iO Ball. Ten trening w sposób funkcjonalny (czyli angażując całe ciało) wyrzeźbi mięśnie oraz poprawi kondycję. Ćwiczenia są ciekawe, gdyż dzięki zastosowaniu iO Ball nawet znane ćwiczenia zyskują nowy wymiar i są dla ćwiczących wyzwaniem.

STOP CELLULIT
To nasze zajęcia z misją. Oprócz tego, że trenujemy partie ciała najbardziej narażone na powstawanie "skórki pomarańczowej", to również uczymy podstawowych zasad walki z cellulitem oraz technik masażu antycellulitowego. Ćwiczący otrzymują specjalne karty treningowe, w których wg wytycznych odnotowują swoje postępy treningowe.

Więcej informacji o BOSU...

BOSU (akronim "both sides up") jest dwustronnym przyrządem stanowiącym unikalne połączenie piłki i stepu. Jedna strona urządzenia stanowi rodzaj pneumatycznej kopuły pracującej (uginającej się) przy każdym ruchu ćwiczącego, druga zaś jest płaską i sztywną platformą. Dwie ukryte w zagłębieniach rączki ułatwiają swobodne odwracanie urządzenia z jednej strony na drugą.
BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych, dynamicznych i poprawiających balans ciała, stabilizację tułowia oraz propriorecepcję (czucie głębokie). Może być stosowany w treningu rekreacyjnym, sportowym oraz w rehabilitacji. Doskonale sprawdza się przy ćwiczeniach rozciągających. Trening z BOSU daje nieograniczone możliwości. Można ćwiczyć na jednym, dwóch lub kilku urządzeniach jednocześnie, wchodząc, schodząc, skacząc, klęcząc. Wszystko to w dowolnym tempie, dowolnych pozycjach, zawsze atrakcyjnie i przede wszystkim bezpiecznie.

Więcej informacji o CORE & BOARD...

Urządzenie w kształcie owalnej platformy pracującej w płaszczyźnie pionowej i poziomej. Master trenerzy i naukowcy z Reebok University oraz American College of Sports Medicine pracowali nad Core Board'em przez ponad 4 lata, ale największy wkład w jego stworzenie ma Alex Mc. Kechnie - fizjoterapeuta i konsultant mistrzów NBA Los Angeles Lakers.
Trening z wykorzystaniem Core Board'ów angażuje partie mięśni, które są odpowiedzialne za stabilizację, utrzymywanie równowagi oraz ogólną sprawność Jednak ćwiczenie z tym sprzętem ma jeszcze jedną ogromną zaletę - zmusza do pracy tzw. rotatory - mięśnie, które podczas tradycyjnego treningu są wykorzystywane w mniejszym stopniu (np. mięśnie skośne brzucha).
Ćwiczenie z Core Board'em optymalizuje siłę i równowagę, a eksperci podkreślają silny wpływ takiego wysiłku na wewnętrzne partie mięśniowe, odpowiedzialne za stabilizację, koordynację i płynność ruchów.
Trening z Core Board'em zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia sprawność, ale wpływa także na zwiększenie siły funkcjonalnej, potrzebnej każdemu człowiekowi w codziennym życiu. Właśnie, dlatego Core Board bardzo chętnie jest wykorzystywany przez sportowców rożnych dyscyplin w przygotowaniach do sezonu startowego.
Największym beneficjentem ćwiczeń z Core Board'em są mięśnie brzucha oraz sylwetka, która nabiera sportowego wyglądu. Trening z Core Board'em zawsze koncentruje się na jakości wykonywanych ruchów.
Podstawowa zasada treningu:
" Nigdy nie poświęcaj jakości wykonywanych ćwiczeń, dla ich ilości".